想要慢跑？如何挑選雙好鞋？
鞋子的科學，說起來其實牽扯很複雜，真的要先有研究，可以去找專賣店的店員，一定會給一些很好的建議說明，更專業的甚至有足部測量。
在信義區的neo19的Nike,敦化南路忠孝東路口的亞瑟士，都有這個服務。
但是如果你沒有這麼講究，有一個簡單的方式，就是至少大小要適中，測量的方式，比較方便的方法，就是腳穿入鞋子以後，靠著牆壁，踢踢腳尖，讓腳尖貼近鞋子前面的頂端，然後看後方，是否能放入一根手指，這大概就是適合你的慢跑鞋的大小。
因為跑步之後，大約三四十分鐘開始，腳部會開始充血膨脹，如果鞋子太小，就容易瘀血有黑指甲產生。鞋子太大，又容易失去保護性，造成水泡或扭傷的風險。
至於鞋底的挑選，保護太過頭，會讓你的腳踝結構，還有健康度下降，變得太虛弱，太薄，對於新手來說，阿基里斯腱，足底筋膜的負荷又太大。所以得視你的情況做挑選。
建議買中等的鞋底，一開始跑量不要太多，在家中的時候，盡量赤腳走路，鍛煉腳底的肌肉還有結締組織。
祝慢跑愉快。
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